16 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2870 kcal
|
Yağ: 74,33g | Prot: 219,61g | Karb: 332,26g.
Kahvaltı: Golden Toast Vollkorn Toast, Aprikosenkonfitüre, Ja! Milch 1,5% Fett, Champ Protein 90 Shake, Ja! Haferflocken Zart, Lätta Halbfettmargarine. Öğle Yemeği: Dauner Mini Berliner, Banane, Holstensegen Rapsöl, Aldi Putenschnitzel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Akşam Yemeği: Netto Putenbrust, Top Mare Räucherlachs, Ja! Hähnchenbrustfilet, Metzger Schweinefleisch, Mett, Tomaten, Lätta Halbfettmargarine, Kamps Mehrkornbrötchen. Aperatifler/Diğer: Top Mare Räucher-Lachs, Rokoma Aprikosenkonfitüre, Harry Balance Toast, Roggenvollkornbrot, Möhren, Goldland Waldhonig, Ja! Magerquark, Walnüsse. devamı için...
|
|
2966 kcal
|
Egzersiz:
rad2 - 35 dakika, Kraft Brust+Beine+Bizeps - 48 dakika, rad - 38 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|