16 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1547 kcal
|
Yağ: 32,25g | Prot: 84,00g | Karb: 252,23g.
Kahvaltı: Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites, Chobani Nonfat Strawberry Greek Yogurt (Container), Kashi Heart to Heart Cereal - Oat Flakes & Wild Blueberry Clusters. Öğle Yemeği: La Preferida Chick Peas (Garbanzos), Golden Delicious Apples, Broccoli, Sweet Red Peppers, Green Peppers, Clif Bar Mojo Bar - Mountain Mix, Nabisco Rice Thins, Quaker Protein Baked Bars - Peanut Butter Chocolate. Akşam Yemeği: Farm Rich Boneless Skinless Chicken Breast, Royal Basmati Rice, Okra. Aperatifler/Diğer: Nabisco Rice Thins, Hummus, Goya Chick Peas, Great Value Nonfat Milk, Kashi Heart to Heart Cereal - Oat Flakes & Wild Blueberry Clusters, Quaker Protein Baked Bars - Peanut Butter Chocolate, Nature Made Adult Gummies Multi Vitamin, Chromax Fiber Advance Gummies. devamı için...
|
|
2096 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Dinlenme - 30 dakika, Uyku - 8 saat ve 15 dakika, Oturma - 13 saat ve 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|