27 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1243 kcal
|
Yağ: 25,95g | Prot: 72,52g | Karb: 180,19g.
Kahvaltı: Otak-Otak. Öğle Yemeği: Es Teh, Sayur Lodeh, Tempe Orek, Bihun Panjang, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ampela, Nasi Putih, Bihun Panjang, Tempe Orek, Sayur Lodeh. devamı için...
|
|
2654 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 3 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|