2. Tag nach meiner 2. Diätphase: Ich merke langsam wie sich mein Körper über meine "Ernährungsumstellung" aufregt! Ab heute werde ich bewusster "sauberer" essen!
- Keine Schokolade,
- Keine Mahlzeiten in der das Fett- und Kohlenhydratgehalt gleich hoch ist,
- Kohlenhydrate, meist nur nach dem Workout!,
- Mehr Wasser trinken (mind. 3 Liter),
- Gesunde Fette konsumieren (ungesätigte Fettsäuren),
- Mehr auf Langkettige Kohlenhydrate zurückgreifen (Vollkorn, Kartoffeln,...),
- Mehr schlaf einplanen (ca. 8 Stunden),
- Meine Mahlzeiten täglich vorausschauend einplanen!,
- Meine Anzahl an sportlichen Aktivitäten erhöhen,
- Meiner "Fatsecret-Community" immer auf den laufenden halten! :)Gewichtsveränderung: Gestern 85,0 KG, Heute 85,6 KG (+0,6 KG)
17.09.2014 = 85,6 KG
-- Zielführung: Körperfettanteil reduzieren auf möglichst 10 % --