15 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1564 kcal
|
Yağ: 35,00g | Prot: 130,14g | Karb: 178,76g.
Kahvaltı: Chicken Vegetable Soup, Kokita Sambal Balado, Alfamart Telur Rebus, Green Summer Squash, Nasi Putih, ABC Mung Bean Drink. Öğle Yemeği: Vegetable Oil, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) , Stir Fried Vegetables, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Aperatifler/Diğer: Universal Mooncake. devamı için...
|
|
2098 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 40 dakika, Zumba - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
azura kireitsuki Kilo Geçmişi
|