|
kalau teman2 ketika diet bagusnya ngemil apa ya? aku kalau habis makan berat harus makan yang manis2, yg cocok apa ya ketika diet?
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1444 kcal
|
Yağ: 48,33g | Prot: 89,68g | Karb: 162,22g.
Kahvaltı: Apel, Nanas, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Nasi Putih, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Tahu Kukus, Kecambah. Akşam Yemeği: Daging Sapi, Telur Dadar, Tahu Kukus, Kecambah, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Cimory Yogurt, Gula Pasir, Nescafe Classic, Red Velvet Cake. devamı için...
|
|
2084 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|