17 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1930 kcal
|
Yağ: 46,14g | Prot: 224,77g | Karb: 141,50g.
Kahvaltı: Haciendo Leite Desnatado Proteico, Lidl Framboesas, Continente Mirtilos , Continente Pão Especial Trigo com Sementes Linhaça, Granola, Pura Vida Farinha de Linhaça, Salutem Farelo de Trigo, Continente Flocos de Aveia Fina, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate , Lidl Queijo Quark, Dovo Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Continente Pudim Proteico, Continente Cogumelo Shiitake , Pingo Doce Peitos de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Akşam Yemeği: Continente Mix de Legumes a Vapor, PorSi Hambúrguer de Peru, Arroz Branco (Médio, Cozido) . Aperatifler/Diğer: Lidl Queijo Quark, Haciendo Leite Desnatado Proteico, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate , Myprotein Impact Whey Protein Natural Chocolate. devamı için...
|
|
3212 kcal
|
Egzersiz:
programa 30' - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Fit_aos_50 (EduCoach) Kilo Geçmişi
|