17 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
45,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1433 kcal
|
Yağ: 42,18g | Prot: 68,57g | Karb: 193,29g.
Kahvaltı: 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 적양배추, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 양상추, 찐감자, 닭가슴살, 방울 토마토, 아오리사과, 오뚜기 스위트콘, 삶은계란. Akşam Yemeği: 홈플러스 황도복숭아, 과일 참외, 양상추, 찐단호박, 현미밥, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 호두. Aperatifler/Diğer: 찰옥수수, 자두, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 홈플러스 황도복숭아. devamı için...
|
|
1811 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Süpermarket Alışveriş - 5 saat, Ders Çalışmak - 2 saat, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
|