|
Affff 😥 meu maior peso fora das minhas duas gestações. Tô bem frustrada 😞 de verdade. Mas, bora fazer o que precisa ser feito. 58 quilos aí vou eu 💪🏻🏋♀️🚶♂️
PS. A sensação que tenho é que antes (até 2018 por exemplo) quando eu cuidava da minha alimentação sozinha, sem nutri e sem suplementos (máximo um whey) eu sempre ficava dentro do meu peso alvo. Depois que resolvi dar um up com ajuda de profissionais a coisa começou a desandar ao invés de melhorar. Não tô dizendo que não devem se consultar com nutri ou algo assim, ou que não funciona. Tô dizendo que pra mim, que não tenho problemas de saúde e nem excesso de peso, fez o efeito contrário.
Então é isso, se um dia deu certo de um determinado jeito, que tal se eu voltar a fazer as coisas daquele mesmo modo? É o que vou colocar em prática a partir de hoje novamente. Fuiiii
|
63,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1633 kcal
|
Yağ: 53,78g | Prot: 117,52g | Karb: 172,34g.
Kahvaltı: Batavo Iogurte Grego Pense Zero Morango, Melão, Ovo Frito, Tirol Queijo Mussarela Fatiado 0% Lactose, Pullman Pão Integral , Café (Infusão). Öğle Yemeği: Carne Moída Refogada, Quero Milho Verde em Conserva, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Tomates, Hortifruti Cenoura Crua, Mexerica. Akşam Yemeği: Marilan Cream Cracker, Elixir Cappuccino Proteico, Nescafé Tradicional, La Serenissima Leche Descremada Protein, Sadia Linguiça Fininha, Pullman Pão Integral , Elma Chips Batata Palha Tradicional. Aperatifler/Diğer: Laranjas, Nescafé Tradicional, Leite (Leite Integral), Heinz Ketchup, Alface, Tomates, Melão, Pullman Pão Integral , Ovo Frito, Body Action Isolate Prime Whey. devamı için...
|
|
774 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 45 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 28 dakika, Google Fit - 22 saat ve 27 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|