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08/06~08/19減脂數據記錄
體重 -0.4kg
BMI -0.2
體脂率 -0.3%
肌肉量 -0.0kg
內臟脂肪 -0.0%(標準範圍內)
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體重莫名上升果然就是減脂期拉太長，
現在吃高於TDEE100卡，
並且增加碳水量，
一樣維持高蛋白跟運動量，
體重跟體脂又開始下降了！
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62,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,1 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1617 kcal
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Yağ: 52,56g | Prot: 121,74g | Karb: 161,08g.
Öğle Yemeği: 馥漫麵包花園 抹茶蜜柚流心月餅, 馥漫麵包花園 芝麻花生流心月餅, 馥漫麵包花園 厚奶焦糖流心月餅, 井村屋 抹茶麻糬摩納餅, 雪花齋 白豆沙餅, 連珍 綠豆沙蛋黃酥, 柯老二 烏豆沙松子酥, 野人舒食 舒雞胸（義式香草）, 煎雞蛋, 祥亮 冷凍玉米筍, 祥亮 冷凍孢子甘藍. Akşam Yemeği: 野人舒食 舒雞胸（經典原味）, 祥亮 冷凍青花菜, 香菇, 蒸蛋. Aperatifler/Diğer: Myprotein 高蛋白爆米花(甜鹹味), KIRIN 無糖紅茶. devamı için...
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Haftada 0,2 kg kaybediyor
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