|
Didn't wear blue light blocking glasses until 11 pm. Seven hours of sleep, followed by two hours of drowsing listening to podcasts. I had a wide awake episode but was able to recover.
Morning plank. Ten minutes on the Air Walk Trainer first thing in the morning to burn off glycogen.
Today is an up day on the Alternate-Day Diet (eat all I want).
The Vegetti should arrive today. I found the Striiv "smart" pedometer and will start using it again today.
|
64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
992 kcal
|
Yağ: 19,88g | Prot: 66,71g | Karb: 138,76g.
Kahvaltı: Planters NUT-rition Heart Healthy Mix, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Strawberry (34g), Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Giant Eagle Cherry Tomatoes, Knorr Pesto Pasta Sauces Mix, Mueller's Bowties Pasta. Akşam Yemeği: Mueller's Bowties Pasta, Giant Eagle Cherry Tomatoes, Knorr Pesto Pasta Sauces Mix. devamı için...
|
|
2100 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 31 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Have you tried turning off the podcasts after using the blockers? If you haven't yet, you should try it. Anything on in the house after I've gone to bed always keeps me nodding and waking. Nice weight drop, guy.
20 Eyl 14 üye tarafından: northernmusician
|
The podcasts I listen to while falling asleep are a half-hour long so they cut off by the time I fall asleep.
20 Eyl 14 üye tarafından: ChrisComedy
|
I also like quiet, have made my room darker this week, even the dogs are sleeping better.. It's been proven that quiet and darkness makes for better sleep.
20 Eyl 14 üye tarafından: wholefoodnut
|
20 Eyl 14 üye tarafından: ED BO
|
20 Eyl 14 üye tarafından: ChrisComedy
|
20 Eyl 14 üye tarafından: C67241
|
23 Eyl 14 üye tarafından: Deb_N
|
23 Eyl 14 üye tarafından: ChrisComedy
|
24 Eyl 14 üye tarafından: jmb3450
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|