|
KF 22,09 Kg 19,13
KM 36,2 Kg 31,35
wthr 0,555
Vis 10
T 101,0
H 98,0 Q 1,031
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3739 kcal
|
Yağ: 158,94g | Prot: 207,44g | Karb: 374,23g.
Öğle Yemeği: Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Butter, Edeka Leipziger Allerlei, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Bergader Almzeit, Harzer Harzer Käse, Gewöhnlicher Feldsalat, Mehrkornbrötchen, Chicoree, Rucola, Olivenöl, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Eisbergsalat, Zwiebeln. Aperatifler/Diğer: Bienenstich, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanille, Magerquark, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Mandeln, Seeberger Walnüsse, Birnen, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2488 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 54 dakika, rad - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|