22 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1580 kcal
|
Yağ: 52,45g | Prot: 113,71g | Karb: 159,44g.
Kahvaltı: Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Qualy Margarina sem Sal, Ajinomoto Sazón Tempero para Carnes, Ovo Frito sem Gordura, Cuscuz (Cozido), Forno de Minas Palito de Queijo, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Black Skull Creatine Turbo. Öğle Yemeği: Cebolas, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Akşam Yemeği: Abóbora Cozida, Elefante Extrato de Tomate, Arroz Branco (Cozido), Pimentão Verde, Carne de Vaca Moída, Bodybuilders Giant Whey. Aperatifler/Diğer: Forno de Minas Palito de Queijo, Cremille Requeijão Cremoso , Fricó Linguiça Calabresa, Cuscuz (Cozido), Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia. devamı için...
|
|
3164 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 6 saat ve 45 dakika, Duş Almak - 9 dakika, Vücut Geliştirme - 54 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 2 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat ve 28 dakika, Uyku - 5 saat ve 47 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Atos Powerlifter Kilo Geçmişi
|