23 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1807 kcal
|
Yağ: 49,67g | Prot: 199,38g | Karb: 133,95g.
Kahvaltı: Continente Pão Especial de Trigo com Sementes de Linho e Farinha de Centeio, Framboesas, Granola, Pingo Doce Farelo de Trigo, Pura Vida Farinha de Linhaça, Lidl Flocos de Aveia, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate , Maçã, Dovo Clara de Ovo, Mercadona Whey + Proteínas Baunilha. Öğle Yemeği: Haciendo Pudim Proteico Mercadona, Mercadona Whey + Proteínas Baunilha, Peito de Frango, Arroz Integral (Médio, Cozido). Akşam Yemeği: Haciendo Pudim Proteico Mercadona, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pingo Doce Frango Assado. Aperatifler/Diğer: Prozis Whey Protein Fusion Chocolate . devamı için...
|
|
3192 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 45 dakika, programa 30' - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 45 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Fit_aos_50 (EduCoach) Kilo Geçmişi
|