24 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,6 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1172 kcal
|
Yağ: 42,60g | Prot: 60,30g | Karb: 139,87g.
Kahvaltı: TiP Kasseler Aufschnitt , Reinert Sport Salami, Aldi Gourmet Rohschinken, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Lieken Urkorn Vitaminbrot. Öğle Yemeği: Milbona Reine Buttermilch, Gurke (mit Schale), Tomaten, Stockmeyer Leichte Teewurst, Moss Bauernschwarzbrot. Akşam Yemeği: Weintrauben, Knorr Zitronen Butter Sauce , Blumenkohl, Leerdammer Caractère. Aperatifler/Diğer: Milch 1,5%, Honig, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Milbona Quark 20%. devamı için...
|
|
2708 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|