25 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1117 kcal
|
Yağ: 41,86g | Prot: 92,05g | Karb: 91,58g.
Kahvaltı: Prozis Real Whey 100% Whey Protein Cookies & Cream Flavour, Pingo Doce Queijo Flamengo, Ovo Escalfado, Pingo Doce Pão Multicereais. Öğle Yemeği: Paladin Molho Caril e Leite de Coco, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), LEV Caril de Frango. Akşam Yemeği: Lidl Flocos de Aveia, Herbalife Proteína em Pó Personalizada, Prozis Real Whey 100% Whey Protein Cookies & Cream Flavour, Continente Equilibrio Iogurte Grego Ligeiro Natural. Aperatifler/Diğer: Hacendado Empadas de Atum. devamı için...
|
|
2636 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, tabata - 15 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
marinamonteiro1975 Kilo Geçmişi
|