23 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3360 kcal
|
Yağ: 83,59g | Prot: 140,89g | Karb: 513,99g.
Kahvaltı: Banana, Pão Branco, Terra Nostra Queijo Flamengo. Öğle Yemeği: Continente Chocolate para Culinária, Laranjas, Cebolas, Pepino (Descascado), Coxa de Frango, Continente Espirais. Akşam Yemeği: Continente Chocolate para Culinária, Maçã, Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Continente Atum Natural, Cebolas, Continente Espirais, Ketchup, Mostarda, Pão Branco. Aperatifler/Diğer: Pingo Doce Bolacha Tostada, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Terra Nostra Queijo Flamengo, É Continente Cereais de Milho (Corn Flakes), Banana, Maçã, Mostarda, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pingo Doce Pão de Forma Integral, Milbona Leite Achocolatado, Pingo Doce Cereais Linha Frutos Vermelhos, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). devamı için...
|
|
1779 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 2 saat, Oturma - 7 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 2 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
SérgioSilva24 Kilo Geçmişi
|