|
Bismillah Day 1 mulai diet lg, semoga konsisten, dan ga stress klo turunnya lama hehe
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 19,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1149 kcal
|
Yağ: 42,92g | Prot: 49,03g | Karb: 148,80g.
Kahvaltı: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Pisang. Öğle Yemeği: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Bawang Bombay, Bawang Merah, Bawang Putih, ABC Kecap Asin, ABC Saus Tiram, Bakso Ayam, Wortel, Tahu, Kecambah, Kacang Panjang Hijau, Champ Sosis Ayam, Champ Chicken Nugget, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ikan Asin, Tempe Goreng, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Bawang Bombay, Bawang Merah, Bawang Putih, Kubis, Telur, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Lengkeng, Smax Balls Cheese Flavour, Tomat Merah, Alpenliebe Permen, MILKU Susu Strawberry, Alpenliebe Choco Eclairs, Josh Food Kuping Gajah Mini. devamı için...
|
sabit kilo
|