|
Сегодня на весах довольно приятная цифра 🤩
Я всегда стараюсь придерживаться определённых правил в питании (где-то их прочитала, выписала себе в блокнотик, и согласна с этим):
1. Смотрим состав продуктов;
2. План + режим;
3. Убираем провокации;
4. Обязательно пьём воду (Я, если честно, не слежу сколько в день выпиваю, всегда по разному, но без воды уже не могу);
5. Разумное разнообразие рациона;
6. Правило нарушений. либо в 2-3 дня 50гр, либо каждый день 20гр. (2 года назад у меня был полный запрет на запрещённое, в этот раз худею медленнее, но иногда позволяю себе вредности).
7. Безопасное снижение веса 5% от массы тела;
А тут Я добавила себе тренажёрный зал (до этого были только домашние тренировки), и процесс пошёл чуть быстрее.
Не останавливаемся, идём дальше 🥰🥰🥰
|
54,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1307 kcal
|
Yağ: 52,39g | Prot: 105,82g | Karb: 102,16g.
Kahvaltı: Сыр, Капучино, Дыня Торпеда, Сырники. Öğle Yemeği: Кабачки Жареные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Akşam Yemeği: Торт Наполеон. Aperatifler/Diğer: Айс Латте, Дыня Торпеда, Торт Наполеон, Чай. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|