putrinugraha25 Günlüğü, 22 Tem 22

Lperut 80
Lpinggang 72
Lingkar bokong 92
Lingkar lengan atas 30
Lingkar lengan tengah 28
Lpaha 57
Lbadan 74

54,7 kg Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.    Geriye kalan: 4,7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1207 kcal

Yağ: 49,36g | Prot: 73,24g | Karb: 120,14g.   Kahvaltı: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Dimsum, Rumut Rumput Laut, Diasweet Stevia, Nescafe Classic. Öğle Yemeği: Jamur Kancing, Brokoli, Saori Saos Tiram, Saori Saus Lada Hitam, Blue Band Serbaguna, Nasi Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay, Tahu, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Putih. Akşam Yemeği: KFC Burger Ayam (Colonel's Burger). devamı için...

1591 kcal

Egzersiz: Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...