31 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1600 kcal
|
Yağ: 68,86g | Prot: 93,41g | Karb: 150,23g.
Kahvaltı: Quaker Aveia 100% Integral, Zumub 100% Whey Isolate . Öğle Yemeği: Paladin Molho de Iogurte, Mercadona Tortilha de Batata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Continente Esparregado de Espinafres , Arroz Basmati (Cozido), Iglo Hambúrguer Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Certossa Pipas Sementes de Girassol, Padaria Portuguesa Pastel de Nata, Lidl High Protein Pudding. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|