01 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1646 kcal
|
Yağ: 60,56g | Prot: 94,08g | Karb: 193,51g.
Kahvaltı: Маслины, Чай с Сахаром, Омлет с Молоком, Батон с Маслом, Сыр Сулугуни. Öğle Yemeği: Батон, Сахар, Чай с Лимоном, Запеченная или Жаренная Рыба, Маслины. Akşam Yemeği: Инжир, Магнит Пита, Сливочное Масло, Магнит Авокадо, Запеченная или Жаренная Рыба, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Кузя Кукурузные Палочки, Банан, Банан. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Наталья, здравствуйте! Прочитала ваш вопрос в посте другого автора, чтобы не засорять чат пишу сюда. Вы написали, что при ежедневном посещении бассейна вы употребляете 1500 ккал при весе 79 кг. Вес встал. На первый взгляд, это достаточно низкий калораж для веса и активности. Даже при 60 кг, ФС рекомендуем изначальный, безопасный калораж для похудения 1500 ккал. Попробуйте немного увеличить калорийность до 1700 ккал, с акцентом на белок. Поиграйте с калориями, должно сдвинуться, но только не в сторону уменьшения. Возможно, организм на высокой активности и низкой калорийности просто перешёл в "безопасный" для себя режим
02 Eyl 22 üye tarafından: Irina5039
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Наталья_5141 Kilo Geçmişi
|