|
na razie nic nie spadło ale był ciężko tydzień grillowy zakończenie wakacji. od poniedziałku 2 tygodnie ścisłej zobaczymy może drgnie :) pokus wiele
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1623 kcal
|
Yağ: 56,96g | Prot: 102,84g | Karb: 179,19g.
Kahvaltı: Kraina Wędlin Szynka z Fileta Kurczaka, Jajecznica, Pomidory, Chleb Żytni, Kawa, Woda z Cytryną, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej). Öğle Yemeği: Pomidory Koktajlowe, Rosół, Italiamo Sos Balsamiczny , Rukola, Zapiekany lub Pieczony Łosoś. Akşam Yemeği: Pepsi Pepsi, Tort. Aperatifler/Diğer: Suszona Morela, Piątnica Skyr Jogurt Naturalny, Jabłko, Masło Orzechowe, Kawa, Wiórki Kokosowe, Migdały. devamı için...
|
|
2321 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 10 saat, Seks - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Dinlenme - 2 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|