04 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2219 kcal
|
Yağ: 20,62g | Prot: 55,14g | Karb: 148,57g.
Kahvaltı: Сметана 15%, Творог 5%. Öğle Yemeği: Куриные Котлеты в Духовке, Global Village Фасоль Красная Консервированная, Щедрые Хлебцы Гречневые. Akşam Yemeği: Хамовники Ирландский Стаут, Bosca Вино Белое Сухое. Aperatifler/Diğer: Персики, Банан, Global Village Красная Фасоль, Щедрые Хлебцы Гречневые, Куриные Котлеты в Духовке. devamı için...
|
|
3631 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 2 saat ve 3 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alexandr Radionov Kilo Geçmişi
|