|
54,0 / Жир: 16,8 🍆🥕🥒🍅 Продолжаем худеть! 😁
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
Здравствуйте, Оксана. Смотрела вашу страницу, очень хорошо у Вас вес уходит. Не могли бы помочь мне, я уже запуталась в КБЖУ, не знаю правильно ли делаю🤯🤕🙏🙏🙏
08 Eyl 22 üye tarafından: natpavlova
|
Здравствуйте!
...если бы я на постоянной основе так соблюдала КБЖУ...А так, набегами. Но, вес держится.
Мой номер: +382 67 057 353 (Viber)
Нужна информация: возраст, рост, вес, активность. И желаемый вес.
С радостью помогу)
08 Eyl 22 üye tarafından: OksanaVP
|
Оксана у меня вайбера нет. Я сюда скину вес 53, рост 158, возраст 40, 3 раза в неделю занимаюсь дома от 1 до 2 часов + домашняя активность. Желаемый вес 50 кг.
08 Eyl 22 üye tarafından: natpavlova
|
08 Eyl 22 üye tarafından: OksanaVP
|
Вариант 1:
С учётом ваших исходных данных и "активном" образе жизни. Ваш РСК = 1700 кк.
Таким образом, расспределяем БЖУ:
Б - 111 / 26%
Ж - 51 / 27%
У - 200 / = 47%
Вода - от 1л.,
Клетчатка - от 14г.
Сахар - до 50г.
08 Eyl 22 üye tarafından: OksanaVP
|
Вариант 2:
- //- и "малоактивном образе жизни.
РСК = 1400кк
Б - 109 / 31%
Ж - 50 / 32%
У - 130 / = 37%
Вода - от 1л.,
Клетчатка - от 14г. ( для регулярного стула)
Сахар - до 50г.
08 Eyl 22 üye tarafından: OksanaVP
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|