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pas de changement depuis 1 mois sur le poids.🤭
sauf que j'ai réussi à perdre ce que j'avais pris pendant mes vacances 😋
Le changement, et sur la perte de masse grasse et sur la prise de la musculaire.
visuellement voie un léger changement, au toucher, plus de fermeté.
on se motive un peu plus ➕️ ➕️ ➕️
allez dans 1 mois si je peu perdre 1kg de masse graisseux, se serais bien.
vas falloir bosser dur.
Et reprendre les entraînements d'endurance pour cette nouvelle année.
je m'explique, je pratique de la randonnée depuis maintenant 8 ans dont 5ans en version plus intense. niveler et distance.
j'aimerais battre mon record avant covid qui est de 36km et actuellement il est seulement de 34km.
si je peux faire mon parcours 40km des communes. en une journée, j'aurais atteint un nouvelle objectif.🏆
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60,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1596 kcal
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Yağ: 51,78g | Prot: 67,63g | Karb: 208,16g.
Kahvaltı: Café, Lidl Barre Pâtissière. Öğle Yemeği: Carrefour Blanc de Poulet, Café, Carrefour Fromage Blanc 0%, Bodymass Lean Diet Protein, Ramem vegetale. Akşam Yemeği: Carrefour Soufflés Saveur Bacon, Milbona les Milbo'z, Marque Repère Pain de Mie, Carrefour Blanc de Poulet, Ramem vegetale. Aperatifler/Diğer: Cale faim expres, Carrefour Barre de Céréales Chocolat Banane, Café, Pomme, Bodymass Lean Diet Protein, Carrefour Fromage Blanc 0%. devamı için...
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sabit kilo
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