05 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1507 kcal
|
Yağ: 50,74g | Prot: 66,69g | Karb: 201,86g.
Kahvaltı: Pala, Kayu Manis, Sirup Maple, Tropicana Slim Oat Drink Vanillicious, Wortel, Tresno Joyo Madu TJ Murni, Koepoe Koepoe Baking Powder, Telur, Oat. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Merah, Nasi Putih, Maizenaku Tepung Pati Jagung, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Kecap Asin (Kedelai), Saori Saos Tiram, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Cumi-cumi, Udang, Kubis, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Sawi, Bakso Daging Sapi, Wortel Dimasak, Brokoli. Akşam Yemeği: Saori Saos Tiram, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Bakso Daging Sapi, Sawi, Kubis, Brokoli, Wortel Dimasak, Kecap Asin (Kedelai), Udang, Cumi-cumi. Aperatifler/Diğer: Tape Singkong, Semangka, Melon, Pepaya, Opak, Anchor Salted Butter, Roti Italia. devamı için...
|
|
2414 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 45 dakika, Treadmill Incline 4 Speed 4 - 25 dakika, Koşu Bandı - 25 dakika, Google Fit - 22 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
martha_fitfoodie Kilo Geçmişi
|