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Guten Morgen zusammen 🙋♀️. Leider habe ich wieder zugenommen 😭. Ich hatte am Wochenende einen Fressanfall ( Chips und Schokolade). Hat jemand von euch einen Tipp wie man das vermeiden kann? Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Tag und endlich Mal ein bisschen Regen 🌧️🌧️☔
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81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 21 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1613 kcal
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Yağ: 64,56g | Prot: 57,36g | Karb: 207,33g.
Kahvaltı: Käse, Almighurt Stracciatella, Lätta Lätta Joghurt, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Seitz Körnerbrot, Aldi Gourmet Rohschinken. Öğle Yemeği: Milbona Quark 20%, Rapsöl, Radieschen, Kohlrabi, Weintrauben, Chef Select Backkartoffel. Akşam Yemeği: Lätta Lätta Joghurt, REWE Beste Wahl Delikatess Salami Fettreduziert (3,6g), Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Tomaten, Kaufland Sonnenblumenkernbrot. Aperatifler/Diğer: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Lätta Original, Kaufland Sonnenblumenkernbrot, Duplo Duplo. devamı için...
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2695 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,4 kg alıyor
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