29 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
107 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 38,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2188 kcal
|
Yağ: 83,11g | Prot: 135,71g | Karb: 219,26g.
Kahvaltı: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Suco de Laranja Natural. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Lasanha com Carne. Akşam Yemeği: Polenguinho Polenguinho Tradicional, Queijo Meia Cura, Molico Leite Desnatado, Manteiga (com Sal), Pão Francês, Vigor Iogurte Natural Desnatado. Aperatifler/Diğer: Gatorade Laranja. devamı için...
|
|
3050 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Yüzme (Yavaş) - 29 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ruslan viana Kilo Geçmişi
|