30 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2106 kcal
|
Yağ: 42,27g | Prot: 216,46g | Karb: 221,48g.
Kahvaltı: Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 0,5%, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Жареное Яйцо без Жира, Приготовленный Яичный Белок, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Гречка, Приготовленная Брокколи (без Жира), Куриная Грудка Отварная, Домик в деревне Молоко 0,5%, Яйцо. Akşam Yemeği: Веселый Молочник Кефир 1%, Fortuna Тунец в Собственном Соку. devamı için...
|
|
2841 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 1 saat, Ayakta Durmak - 6 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,9 kg alıyor
|
 Yorumlar
Опа) Вот это прибавка) Я думал что у меня 1 кг это много))) переплюнул)))
29 Eyl 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
много воды, много еды. :(
не буду овсянку по утрам. жир перестал сходить.
30 Eyl 14 üye tarafından: Egor1978
|
Это зря. Овсянку надо. Только не быстрые хлопья. Простой геркулес.
30 Eyl 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
на упаковке написано: овсяные хлопья "геркулес". как отличить нормальный геркулес от хлопьев?
30 Eyl 14 üye tarafından: Egor1978
|
То что варица минуту-хлопья. 20 мин - не хлопья. "Традиционные" есть такие. Их покупай. Самые лучшие.
30 Eyl 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
То что варица минуту-хлопья. 20 мин - не хлопья. "Традиционные" есть такие. Их покупай. Самые лучшие.
30 Eyl 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
жира много на пузе. как его использовать? зашел в тупик. пока углеводов мало потреблял, вес падал. добавил, хоть и сложных, вес в верх пошел. пофигу, сожгу всё. потом мышцы наберу.
30 Eyl 14 üye tarafından: Egor1978
|
Никак не использовать. Он уйдёт в сааааамую последнюю очередь. Сейчас скинул и ладно. Иди на мышмассу лучше. Как наберёшь не жира а мышц, можно и на сушку без зазрения совести. И жир уйдёт и мышц останется больше. Я вот не стал добивать брюшной жир. Иначе бы вообще в дрища превратился, но бля с кубиками))) Нахъ надо ... Зима - медведи впадают в спячку, а пацанчики идут на массу))) К весне - сушка и новое мышцатое тело))
30 Eyl 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|