30 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1764 kcal
|
Yağ: 67,27g | Prot: 127,75g | Karb: 171,14g.
Kahvaltı: Mabel Biscoito Doce Sabor Coco, Perdigão Peito de Chester Defumado, Queijo Minas, Grão Lev Pão Integral Light, Glória Leite em Pó Desnatado. Öğle Yemeği: Carne de Porco do Lombo (Filé), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Maxixe, Tomates, Alface, Tio João Arroz Integral tipo 1, Camil Feijão Preto, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Akşam Yemeği: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Repolho, Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Abóbora, Tomates, Alface. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Café com Açúcar, Goiaba, Banana Prata, Sabor da Terra Semente de Chia, Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado. devamı için...
|
|
2101 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|