01 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1183 kcal
|
Yağ: 38,01g | Prot: 77,22g | Karb: 138,60g.
Kahvaltı: Jasmine Aveia Flocos Grossos, Bauducco Torrada Integral (3), Sanavita Colágeno Hidrolisado, Queijo Ricota (com Leite Desnatado), Leite (sem Gordura ou Desnatado, Enriquecido com Cálcio). Öğle Yemeği: Carne de Vaca Assada, Arroz Integral (Longo, Cozido), Batata Doce Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Salada Verde Mista, Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Quiabo Cozido. Aperatifler/Diğer: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Maçã, Banana Nanica. devamı için...
|
|
2130 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JOSIANE LAVRINHA Kilo Geçmişi
|