|
Совсем скоро первой цифрой на весах будет "8" 😇 мне даже не верится, что это я, что это со мной происходит.
|
90,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 37,3 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1870 kcal
|
Yağ: 96,12g | Prot: 108,79g | Karb: 282,89g.
Kahvaltı: Eat Fresh Шакшука, Лимак Хлеб Пеклеванный. Öğle Yemeği: Помидоры, Свежов Картофельное Пюре с Маслом, Виктория Зубатка Жареная. Akşam Yemeği: Лимак Хлеб Пеклеванный, Селедка под Шубой. Aperatifler/Diğer: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды, Сады Придонья Easy Смузи Манго Фруктовый Микс + 4 Злака. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Как я Вас понимаю, сейчас надеюсь перебороть себя и перейти на 7ку, была тут 79, но на стрессе обратно наела((
Если честно, не верю тоже, что это я, не могла и мечтать, что дойду до 83х, а теперь на 7ку иду 😱🤤💖
Желаю Вам дойти до желанных целей, от всей души💖☺️
11 Eyl 22 üye tarafından: Gabi3x
|
Gabi3x, спасибо Вам большое)
А я желаю Вам сил и терпения на пути к Вашей цели 😇 это самое главное в нашем нелёгком деле 😁
Ох, я о "семерке" пока даже не мечтаю 😁
11 Eyl 22 üye tarafından: katyafox48rus94
|
Спасибо 🙃
И Вы перейдёте, я уверена, медленно, но верно, мы всё сможем!🥰🥳💖
11 Eyl 22 üye tarafından: Gabi3x
|
Вы большая молодец 👏 а есть фото до и после?)
11 Eyl 22 üye tarafından: marwolaes2
|
Вы невероятная умница, так держать!! 💪🏻👏🏻🔥
11 Eyl 22 üye tarafından: Ell!ot!
|
marwolaes2, да, есть. Но я торможу, как тут фото отправить можно?
11 Eyl 22 üye tarafından: katyafox48rus94
|
Ell!ot, огромное спасибо 💓
11 Eyl 22 üye tarafından: katyafox48rus94
|
Фото отправляется через посты где завтрак, обед, ужин. я отмечаю другое/перекус.кто-то через английскую версию на компе пишет.
11 Eyl 22 üye tarafından: NusiaRus
|
А так я вас поздравляю 👀вес мой был поменьше, но счастлива была как никогда.
11 Eyl 22 üye tarafından: NusiaRus
|
NusiaRus, спасибо большое, сейчас попробую добавить.
11 Eyl 22 üye tarafından: katyafox48rus94
|
Как же круто!!! Поздравляю 😍 расскажите про питание, пожалуйста ❤️
11 Eyl 22 üye tarafından: SneginaS
|
SneginaS, спасибо большое!
По питанию. Кушаю в принципе всё, кроме сахара, сладостей, свинины, жирного, мучного (только хлеб, по кусочку, но не каждый день), майонеза, колбас жирных (редко могу позволить немного постной, куриной, или же беру ветчину индейки). Считаю каллории всё это время. Придерживаюсь 1500-1600 ккал.
11 Eyl 22 üye tarafından: katyafox48rus94
|
Катя, а бжу какое? Физнагрузки есть?
11 Eyl 22 üye tarafından: SneginaS
|
SneginaS, стараюсь придерживаться принципа 50 % углеводы, 30 % белка и 20 % жиров.
11 Eyl 22 üye tarafından: katyafox48rus94
|
SneginaS, хожу не менее 10 тысяч шагов в день, но обычно выходит больше + по 20-30 минут ежедневно упражнения разные делаю дома.
11 Eyl 22 üye tarafından: katyafox48rus94
|
11 Eyl 22 üye tarafından: SneginaS
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
katyafox48rus94 Kilo Geçmişi
|