|
kaget banget pantesan beberapa hari sembelit tapi di cek kok bb nya gk naik2 amat ternyata udah turun toh
|
70,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1451 kcal
|
Yağ: 34,21g | Prot: 92,60g | Karb: 194,07g.
Kahvaltı: Gula Merah, Sari Roti Roti Tawar (1). Öğle Yemeği: Daun Singkong, Tahu Kukus, Tempe Rebus, Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Akşam Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Putih Telur Matang, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Gery Gery Saluut Malkist Cheese, Es Buah, Nissin Walens Choco Soes (15g), Pepaya. devamı için...
|
|
2274 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 17 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|