|
아침 붓기 다 빠졌다..ㅎㅎ
|
44,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1367 kcal
|
Yağ: 38,58g | Prot: 54,60g | Karb: 208,80g.
Kahvaltı: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 야쿠르트 야쿠르트, 불고기, 열무무침, 된장국, 감자볶음, 농심 귀리밥. Akşam Yemeği: 양상추, 찐단호박, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 배, 멜론, 사과, 호두. Aperatifler/Diğer: 복숭아. devamı için...
|
|
1732 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, Süpermarket Alışveriş - 5 saat, Ders Çalışmak - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
|