13 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,7 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2241 kcal
|
Yağ: 97,14g | Prot: 158,71g | Karb: 187,13g.
Kahvaltı: Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas 100% Fruit, Queijo Branco, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Ameixas, Abobrinha Refogada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Carne Moída Refogada. Akşam Yemeği: Queijo Branco, Ameixas, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve Refogada, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Feijão Preto Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Aperatifler/Diğer: Dux Whey Protein Concentrado , Santa Helena Paçoca, Carne Moída Refogada, Dori Amendoim tipo Japonês, Qualitá Pera Portuguesa, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas 100% Fruit, Queijo Branco, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Santa Helena Paçoca, Dux Whey Protein Concentrado . devamı için...
|
|
2068 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 40 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|