14 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1464 kcal
|
Yağ: 34,96g | Prot: 185,41g | Karb: 96,62g.
Kahvaltı: Continente Mirtilos, Framboesas, Pura Vida Farinha de Linhaça, Continente Equilibrio Farelo de Trigo, Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate. Öğle Yemeği: Pingo Doce Bifes de Peru, Arroz Integral (Médio, Cozido), Haciendo Pudim Proteico. Akşam Yemeği: Ehrmann Pudim Proteico Avelã , Pingo Doce Novilho Bife do Redo, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Aperatifler/Diğer: Ehrmann Pudim Proteico Avelã . devamı için...
|
|
3140 kcal
|
Egzersiz:
programa 30' - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat, Vücut Geliştirme - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Fit_aos_50 (EduCoach) Kilo Geçmişi
|