|
배고파서 구운계란 2개 먹고 쟀는데 더 빠져있는 슬픈현실..!🥺
|
44,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1602 kcal
|
Yağ: 52,96g | Prot: 63,14g | Karb: 222,64g.
Kahvaltı: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 한솥 마요드레싱, 양파, 찐고구마, 야채 튀김, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭갈비, 열무된장국, 밥. Akşam Yemeği: 양상추, 찐단호박, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 배, 멜론, 사과, 호두. Aperatifler/Diğer: 롯데 빈츠, GS25 구운란. devamı için...
|
|
1662 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 1 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Süpermarket Alışveriş - 5 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
|