|
Надо больше есть. Очень медленно растёт мясо
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2750 kcal
|
Yağ: 84,01g | Prot: 219,44g | Karb: 285,28g.
Kahvaltı: Кефир 1%, Мёд, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Лук, Красные Помидоры, Пассим Овсяная Крупа, Куриная Грудка, Сыр Российский, Кофе, Сахарный Песок, Вареное Яйцо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Öğle Yemeği: Гороховая Каша, Зефир, Перекресток Винегрет Овощной с Маслом, Фили-Бейкер Торт Санчо, Оладьи из Кабачков. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Казеин, Кефир 1%, Махеевъ Джем Черничный, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
 Yorumlar
Давно на массе? Посмотрел твой дневник... Маловато ешь действительно. И вноси упражнения, будешь видеть профицит\дефицит калорий. Будет нагляднее.
05 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
На массе с апреля. Перед этим скинул 20 кг жира (весил почти 100 кг). Теперь просто психологически сложно начать много есть )
05 Eki 14 üye tarafından: inzhektor
|
Была такая же фигня) переступил через это, плюнул вслед страхам и ем) Ерунда это всё. Если ешь ППшную еду и занимаешься, надо ОЧЕНЬ постараться чтобы жира набрать)))
06 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|