|
FINALLY I LOST 10KGS IN 4 MONTHS! daaan body fat turun, massa otot juga naik. seneng banget walaupun turunnya lama yg penting tetep ada progressnya, semangat yuk next month turun 2-3kg! 💪🔥
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1514 kcal
|
Yağ: 64,23g | Prot: 62,56g | Karb: 175,34g.
Kahvaltı: Nasi Putih, Kecambah, Sohun Kaca Sohun, Kubis Hijau Dimasak, Jus Jeruk Nipis, Soto Ayam Lamongan. Öğle Yemeği: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayur Lodeh No Santan, Sambal Terasi, Nasi Putih, Tempe Mendoan. Akşam Yemeği: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tempe Mendoan, Sayur Lodeh No Santan, Sambal Terasi, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Tempe Mendoan, Kue Nastar, Promina Sup Mi Daging Sayur, Alfamart Telur Ayam Kampung, Tricks Kimchi Baked Crisps, Tempe Mendoan. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|