16 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1427 kcal
|
Yağ: 57,18g | Prot: 99,29g | Karb: 132,02g.
Kahvaltı: Sinti Bumbu Pecel, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Öğle Yemeği: Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe. Akşam Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Kecap Manis, Tahu, Del Monte Extra Hot Chilli Sauce , Bakso Ayam, Pangsit Goreng. devamı için...
|
|
1522 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
putrinugraha25 Kilo Geçmişi
|