EvaDi✓  Günlüğü, 17 Eyl 22

Неделя до Чемпионата края💪🍀 с июля (56,5кг) 4,5кг жирка скинула.
Думаю, на этом всё:) ещё 500 гр воды скину, и на сцене буду 51,5.
посмотрим🤔
Вообще рассчитывала, что успею за межсезон набрать больше мышц😀 и выходить в 52-53килограммах сухого, просушенного мяска.

До России ещё потом месяц🥴
как бы в 51кг вообще не уйти...
52 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

1635 kcal Yağ: 65,41g | Prot: 132,81g | Karb: 140,79g.   Kahvaltı: Fitstart Хлебцы Гречневые "Гречневый Микс", Селяночка Яйцо Куриное Столовое С1, Привоз Крупа Ячневая. Öğle Yemeği: Filippo Berio Масло Оливковое, Привоз Пшено Шлифованное, Океанрыбфлот Филе Дальневосточного Минтая. Akşam Yemeği: Селяночка Яйцо Куриное Столовое С1, Енисейский Бройлер Голень. devamı için...
Haftada 0,0 kg alıyor

9 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
😮 Для меня эти цифры - запредельное что-то! 😳 Мне 4 кг жира сбросить - это 5 месяцев потребовалось! 😣 И то я не уверена, что все это был именно жир! 😏😁 А как ваше самочувствие сейчас?? 🤗 И если у вас сильная слабость бывает или приступы голода - как вы с ними боритесь?? 🤔 
17 Eyl 22 üye tarafından: DPN15K
Цветочек, всё просто🤗 я просто нашла свою золотую середину в питании. В которой мне очень комфортно ⚡уходить в межсезон (где здоровый , женский процент жира в теле) ⚡Выходить в свою соревновательную форму (минимальный процент жира в теле, чтобы показать проделанную работу в зале. иначе соревноваться в фитнес-бикини и вообще в бодибилдинге нет смысла, если мы все будет выходить на сцену "жирненькие" . простыми словами: судьи не смогут нас сравнивать и т.д.и т.д..) ⚡И держаться в соревновательной форме ещё 1-2мес🤗 
18 Eyl 22 üye tarafından: EvaDi✓
Сильной слабости нет естественно. есть слово - периодизация в тренировочном плане - в соревновательный период тренировочный план строится немного по-другому, меньше веса в упражнениях. меньше тяжёлых тренировок. А приступов голода не бывает, так как есть такое слово - рефид🤗 обожаю эти дни😋😋😋 На сушке первый месяц без рефидов🙅 Потом, как только основной процент жира скинут, чтобы не ломаться по форме (не терять мышцы, соответственно - не голодать) а, наоборот, становиться жёсче, глубже - делаешь рефид. у каждого по разному. у кого раз в две недели . кто от природы дрищ как я - тот раз в неделю. и ещё, из главного - рефид. это не читмил🙅 рефид - это углеводы. обычно на сушке у меня 150 гр углеводов. в день загрузки или рефид - 200-220г углеводов. 
18 Eyl 22 üye tarafından: EvaDi✓
Конечно иногда хочется съесть чего-нибудь эдакого. как и у всех, кто на сушке или на диете:) Но это чистая психология. Поныл, поел своей нормы кбжу. 10 минут подождал. желание голода притупилось, насыщенность от еды настала. и всё пошел дальше заниматься своими делами, отвлекать свои мысли от чего нибудь эдакого:)  
18 Eyl 22 üye tarafından: EvaDi✓

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


EvaDi✓  Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.