15 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2216 kcal
|
Yağ: 45,80g | Prot: 161,17g | Karb: 249,40g.
Kahvaltı: Gerblé Lécithine de Soja 100, Myprotein Peptide de Collagène Hydrolysé. Öğle Yemeği: Arla Proteíne Delite 5%Fat, Carottes, Carrefour Pain Complet, Raisins, Fleury Michon Jambon de Dinde, Le Flutiau Jambon Serrano, Pain Blanc Grillé, Jus d'Orange Fraîchement Pressé. Akşam Yemeği: Arla Proteíne Delite 5%Fat, Carrefour Pain Complet, Carottes, Nectarines. Aperatifler/Diğer: Myprotein Protein Wafers. devamı için...
|
|
2922 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 24 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 2 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|