19 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1765 kcal
|
Yağ: 77,03g | Prot: 159,29g | Karb: 93,71g.
Kahvaltı: Framboesas, Continente Mirtilos, Pura Vida Farinha de Linhaça, Continente Equilibrio Farelo de Trigo, Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Pingo Doce Pão de Forma Proteico, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate, Prozis Hot Muesli with Flax & Sunflower Seeds . Öğle Yemeği: Haciendo Pudim Proteico, Carne de Vaca Picada, Arroz Integral (Médio, Cozido). Akşam Yemeği: Haciendo Pudim Proteico, Pingo Doce Panado de Frango , Omelete ou Ovos Mexidos, Arroz Integral (Médio, Cozido). devamı için...
|
|
3143 kcal
|
Egzersiz:
programa 30' - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 15 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Fit_aos_50 (EduCoach) Kilo Geçmişi
|