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그다지 먹고싶은 마음이 없어서 안먹었더니 또 조금씩 빠진다. 이번주말은 별미지교 햔식뷔페 치팅하고 내일도 점심에 직장동료가 밥 사준다고 하셔서 치팅해야겠다.
몸 건강 챙기자 골고루 먹기!!🤤
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44,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1542 kcal
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Yağ: 45,76g | Prot: 62,99g | Karb: 224,17g.
Kahvaltı: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 무말랭이, 묵무침, 제육볶음, 된장국, 밥. Akşam Yemeği: 귤, 삶은계란, 삶은밤, 양상추, 찐단호박, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 배, 사과, 호두. devamı için...
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1684 kcal
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Egzersiz:
Ders Çalışmak - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 5 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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