20 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1583 kcal
|
Yağ: 38,22g | Prot: 206,61g | Karb: 89,78g.
Kahvaltı: Continente Mirtilos, Framboesas, Pura Vida Farinha de Linhaça, Continente Equilibrio Farelo de Trigo, Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate, Pingo Doce Pão de Forma Proteico. Öğle Yemeği: Haciendo Pudim Proteico, Peito de Frango, Arroz Integral (Médio, Cozido). Akşam Yemeği: Haciendo Pudim Proteico, Hacendado Pudim +Proteina Chocolate Nata, Arroz Integral (Médio, Cozido), Mercadona Hambúrguer de Perú . devamı için...
|
|
3135 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 45 dakika, programa 30' - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Fit_aos_50 (EduCoach) Kilo Geçmişi
|