14 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1346 kcal
|
Yağ: 54,72g | Prot: 123,56g | Karb: 93,92g.
Kahvaltı: Nutella B Ready, Muscle First Pro Whey 100 Vanilla Kurma Madu. Öğle Yemeği: Frisian Flag Purefarm Full Cream, Egg, Nasi Putih, Cabbage , Rumah Makan Sederhana Gulai Ayam. Akşam Yemeği: Puro WPRO Strawberry Yoghurt , Beef (Lean Only Eaten), Sprouts, Sweetened Dried Coconut Meat. Aperatifler/Diğer: Nutrijell Rasa Leci, Honeydew Melon, Papaya. devamı için...
|
|
1782 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Zumba - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
azura kireitsuki Kilo Geçmişi
|