21 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1600 kcal
|
Yağ: 61,24g | Prot: 128,55g | Karb: 134,76g.
Kahvaltı: Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Pullman Pão Integral Zero%, Ovo Mexido, President Queijo Mussarela Fatiado, Molico Iogurte Triplo Zero Morango. Öğle Yemeği: Abacaxi, Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas, Brócolis (Inteiro, Congelado). Akşam Yemeği: Abacaxi, Pullman Pão Integral Zero%, Ovo Mexido, President Queijo Mussarela. Aperatifler/Diğer: Lacta Laka (25g), Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Banana Prata, Chá de Hibisco, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Lacta Laka (25g). devamı için...
|
|
2161 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 50 dakika, Yürüyüş - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Thais Menezes Fr Kilo Geçmişi
|