|
Ну вот, начались качели. 55 кг у меня не было 2 года, будет тяжко продвинуться дальше, главное не сдаваться!
|
55,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
883 kcal
|
Yağ: 26,47g | Prot: 84,66g | Karb: 77,20g.
Kahvaltı: Сладкая Булочка, Активия Творожная Малина. Öğle Yemeği: Помидоры, Куриные Котлеты на Пару, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Сибас. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. devamı için...
|
|
2150 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|