24 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1385 kcal
|
Yağ: 52,82g | Prot: 94,92g | Karb: 131,98g.
Kahvaltı: Global Village Оливковое Масло Extra Virgin, Solgar Масло Вечерней Примулы, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём , Щедрое Застолье Кешью Сушеный, Сырники, Простоквашино Сметана 10%, Простоквашино Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад, Глобус Кукуруза, Bombbar Protein Chips Bacon & Paprika, Индилайт Ветчина Мраморная, Иван-Поле Соус Терияки, Домик в деревне Сметана 10%. Akşam Yemeği: Нектарин, Дикси Мандарины, Пицца Суши Вок Сяке, Иван-Поле Соус Терияки, Активия Йогурт Натуральный. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Писала вам коммент в "до/после", но видимо в таком потоке комментов он затерялся от этого продублирую сюда, т.к. правда очень интересно)
Поделитесь, если не сложно, как достигли такого результата? Какое примерно питание было по калорийности и бжу, и сколько раз в день ели? А так же сколько раз в неделю тренировались, сколько по времени и на каких упражнениях ставили акцент? (Если кардио, то какое именно?) Надеюсь, не утомила вопросами, просто результат правда шикарный)
25 Eyl 22 üye tarafından: DarkGion
|
DarkGion, только для тебя)
Я считаю, что похудение - дело индивидуальное. Худеть так как вам комфортно, не делая акцент, мол, «она похудела делая вот так и вот так - значит я тоже буду так делать и я похудею»
У каждого человека свои привычки, свои предпочтения в тренировках, в еде, в отдыхе.
Отталкивайтесь в первую очередь от своих желаний.
Я питаюсь 3 раза в день ВСЕГДА: завтрак, обед, ужин (без перекусов )
В среднем на 1 500кк:(не считаю овощи)
50-60 жиров, 100-150 углеводов, около 100 белков
Тренируюсь обычно 2-3 раза в неделю, в среднем 2 ч:
1 вторник - плечи, руки
2 четверг - ноги, попа
3 (по желанию) - кардио на эллипсе от 20 до 60 мин, растяжка, игра в сквош 20 мин + пешая прогулка до дома.
Самое важное, для меня тренировки - это смена деятельности, в зале я забываю про работу и прочие дела, наслаждаюсь процессом и расслабляюсь душой 😌
26 Eyl 22 üye tarafından: Elena040519
|
Благодарю за ответ)
То, что всё индивидуально, прекрасно понимаю, и всегда надо адаптировать под себя определенное питание/тренировки. Интересно именно из исследовательского интереса, как к тем или иным результатам приходят люди.
26 Eyl 22 üye tarafından: DarkGion
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|